Винаги ли казвате „не“ на неща, които не искате да правите? Вероятно не. А може би правите компромиси съзнателно? Има моменти, когато хората ви подлагат на манипулация без дори да го осъзнават. Тери Коул, психотерапевт с над 20-годишен опит, ни разказва в книгата си „Здравословни граници“ какви техники обикновено се използват за това.

Случвало ли ви се е да се сблъскате с човек, който не е в състояние да изслуша и да вземе предвид вашите предпочитания, мисли и чувства?

Запознайте се с образа на човек, когото ще наречем нарушител на границите. Този особено труден тип личност не се съобразява със здравословните ви граници, независимо колко красноречиво ги обозначавате.

За нарушителя на границите компромисът е ругатня. Той пренебрегва границите на другите, съзнателно или подсъзнателно, явно или скрито, отчасти защото се чувства така, сякаш е над границите (а в някои случаи и над официалните закони). Такива хора вярват, че имат право на вашето време, грижи и внимание и не се интересуват от взаимността.

Какво представляват нарушителите на граници?

Нарушителите на границите са много мърморещи, раздразнителни, чувствителни и егоцентрични. Те могат да бъдат категоризирани като хора с нарцистични, антисоциални, хистероидни и гранични личностни разстройства. Но ние няма да поставяме на нарушителя на границата или на когото и да било друг медицинска диагноза. (За да се определи дали даден човек страда от някое от тези разстройства е необходима лична оценка от специалист – не за това сме тук). За вас е важно да определите типичното поведение на тези трудни личности и да разберете как трябва да взаимодействате с тях. Тъй като нарушителите на границите са склонни да се държат като хищници, за да се уверят, че ще запазят статуквото, знанието е сила. А основната ви грижа трябва да бъде вашата безопасност. Това е особено важно, ако нарушителят на границата има история на насилие или пренебрегване спрямо вас. Ако се страхувате за безопасността си, потърсете професионална подкрепа и съвет. Трябва да сте особено бдителни в защитата на вашите интереси и благополучие, тъй като нарушителя може изобщо да не се съобразява с вашите интереси.

Нарушителите на границите често пренебрегват вашите граници, като смятат, че имат право на вашето време, грижа и внимание. Те се интересуват предимно от своите нужди, а не от вашите.

Какви са видовете манипулации, които трябва да се забележат навреме?

1. Обръщане на сценария

Нарушителите на границите са експерти в отклоняването на вниманието от себе си и от съмнителното си поведение. Ако бланкетно изкажете разумна молба: „Искам да се прибера вкъщи до 22:00 ч., защото напоследък не се чувствам добре, трябва да се наспя“, нарушителят на границата може да реагира така, сякаш току-що сте го ударили в лицето: Как смееш?! Реакцията му е пресметнато действие, което има за цел да ви накара да промените решението си. Вашето формулиране на нуждите, желанията и особено на ограниченията може само да го разпали.

Друга маневра е да се преструвате, че вие сте обект на неговата загриженост, особено ако го обвинявате за лошо поведение. Например, когато не ви харесва, че е останал до късно и не си е направил труда да се обади, той възразява: „Наистина се притеснявам за теб. Напоследък си твърде възприемчива. Какво се случва?“ Тези маневри са уловка, за да ви накара да се съмнявате в себе си и да отвлече вниманието ви от това, което е направил.

Типични тактики на манипулация

Нарушителят на границата може да се спре на незначителни неща или да представи напълно погрешно това, което казвате, като например: „Не сме се съгласявали да обсъждаме празниците, преди да ги планираме със семейството ми. Аз се съгласих да обсъждам плановете за почивка само с теб“. Или може да ви помоли да му направите една малка услуга, а след това да ви натовари с нещо голямо, настоявайки, че вече сте се съгласили, въпреки че не сте. Той може да се опита да обезцени чувствата ви, като отговори със ситуация с по-висок залог (която всъщност не е важна, но може да ви разсее и да ви накара да се защитавате). Например, не Ви харесва фактът, че партньорът Ви получава телефонни обаждания посред нощ от бивша, вече омъжена дама и когато му кажете за това, той отговаря: „Това е хубаво. Тя има рак.“ Но познайте какво? Нейният рак (ако наистина го има) не е от вашата страна на улицата. Вашата страна е това как се чувствате по отношение на среднощните телефонни обаждания от бившата му.

2. Газлайтинг

Една от най-вредните форми на манипулация е „газлайтинга“, при което нарушителят на границата се опитва да посее семена на съмнение в другия човек, за да запази контрола върху връзката. Така нарушителите на границите използват скрит арсенал от постоянно отричане, заблуждаване, противоречия и лъжи, за да ви накарат да се съмнявате в паметта, възприятията и здравия си разум. Ако постоянно сте подложени на газлайтинг от страна на близък човек, може да се чувствате така, сякаш губите разсъдъка си. Например като дете може да сте станали свидетел на ужасна кавга между родителите си, в която са се чупили съдове и са се викали, но когато сте попитали майка си защо се карат, тя е отговорила: „О, не сме се карали, скъпи. Ти имаш толкова богато въображение.“

Какви са основните признаци?

Основните признаци, че се сблъсквате с манипулация тип газлайтинг са, че сте прекалено внимателни да не разстроите партньора си, роднина или ръководителя си, че се опитвате да скриете случващото се с вас от приятелите и семейството си, че постоянно се извинявате и имате чувство, че правите всичко погрешно. Може да се чувствате така, сякаш жизнената ви енергия е изчерпана и едва се справяте.

И защо да не сте безрадостни, когато някой от близките ви се опитва да контролира реалността ви? Когато ви манипулират, това е грозно. Можете да се чувствате фини само като сте уверени в себе си, като имате силна връзка с вътрешното си познание. Това е ваше право. А знаете ли кой не се интересува от това? Човекът, който се опитва да ви манипулира.

Ще ви дадем няколко примера:

Първоначално може да сте шокирани: „Аз ли си измислям това? Дали не полудявам?“ Докато моделът не се установи, може да намирате това поведение за странно, но не и за тревожно. С течение на времето ще заемете отбранителна позиция: „Не съм казал това!“ или „Обещахте ми, че съм следващият на опашката за повишение!“. Ще почувствате спешна нужда да отстоявате себе си, дори и за дребни неща като това да се съгласите на барбекю (а не сте го направили). Но опитният нарушител на границите ще намери начин да ви изтощи. Той има подробна карта на всичките ви бутони на срама и знае как да ги натисне, за да ви накара да млъкнете и да се подчините.

3. Любовно бомбардиране

Любовното бомбардиране е друг често срещан вид манипулация. Те ласкаят целта си, като подхранват егото ѝ и фантазията ѝ за вечна любов, докато не се уверят, че жертвата е пристрастена (и да, наркотикът на любовното бомбардиране е най-силен). В този момент нарушителят на границата става много критичен и враждебен. Накрая презрението се превръща в пълно отхвърляне, той спира да ви забелязва. Нарцистичният цикъл на злоупотреба има три етапа:

1) идолопоклонство

2) обезценяване

3) отхвърляне

На първия етап от този цикъл прекомерното внимание на нарушителя на границите се определя от неговото (съзнателно или подсъзнателно) желание за пълна власт над вас. Да се превърнете в обект на манипулация тип любовна бомбардировка е много изкушаващо; вие сте завладени от емоции. Той прави грандиозни романтични жестове, за които вие само бихте могли да мечтаете. Любовното бомбардиране понякога се случва и в други контексти, като приятелство, работа и дори вербуване в секти. Жертвите са склонни да обвиняват себе си: „Ако не бях направил тази фатална грешка, щях да бъда уважаван отново.“

Връщането на ласкателствата и вниманието се случва, когато любовният бомбардировач (крайният нарушител на границите) почувства, че сте достигнали предела си. Тогава той дава точно толкова, колкото е необходимо.

Тери Коул смята, че е невъзможно да бъдеш щастлив, ако не знаеш как да изградиш и защитиш личното си пространство. Според експерта, този проблем е особено остър за жените, затова книгата е написана за тях. Но всеки читател може да намери тук полезни за себе си неща.